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Salve a visão na velhice
Este yoga complexo recomenda manter vista em bom estado. De acordo com a yoga-se, se você fizer isso, todas as manhãs e à noite, começando com a juventude, você pode manter uma boa visão na velhice, e não usar óculos.
Antes de realizar sit complexo em uma posição confortável. Endireitar sua coluna. Tente relaxar todos os seus músculos. Olhe para a frente para a distância, se houver uma janela - olha lá - se não, olhar para a parede. Tente concentrar-se sobre os olhos, mas sem estresse.
1 broca
respiração profunda e lenta (de preferência, estômago), olhe para a ponte do nariz, mantenha seus olhos nesta posição por alguns segundos. Expire lentamente, voltar seus olhos para a sua posição original e feche por alguns segundos.
2 exercícios
de respiração profunda, olhar para a ponta do nariz.Tome um atraso por alguns segundos e expire, devolve-nos os olhos para sua posição original. Feche os olhos por um curto período de tempo.
3 exercício
Inspire lentamente virar seus olhos para a direita. Bater, expire, voltar seus olhos para sua posição original. Da mesma forma, transformar seus olhos para a esquerda.
4 exercício
olhar inalar no canto superior direito e, sem parar, voltar seus olhos para sua posição original. Na próxima inalação ver o canto inferior esquerdo e saída olhos retornar à sua posição original. Após o exercício, feche os olhos por alguns segundos. Repetir o exercício, começando com o canto superior esquerdo
5 Exercício
Inalar, baixar os olhos, e então lentamente gire-os no sentido horário, parando no ponto mais alto (12 horas).Bater, iniciar e continuar exalando olhos girar no sentido horário para baixo (até 6 horas). Feche após o exercício, os olhos durante alguns segundos. Em seguida, faça o exercício, olhos que giram anti-horário. No final docomplexo, é desejável fazer palming (3-5 min.) Sente-se em linha reta, relaxar. Cubra seus olhos como se segue: meio da palma da mão direita deve estar na frente do olho direito, o mesmo com a mão esquerda. As palmas das mãos devem estar bem, não há necessidade de forçá-los a enfrentar a imprensa. Os dedos pode ser atravessada na testa, pode estar localizado nas proximidades - como você preferir. A principal coisa que não era "fendas" luz-transmissor. Quando você verificar isso, pálpebras inferiores. O resultado é que seus olhos estão fechados e, além disso, coberta com palmas das mãos. Agora, abaixe os cotovelos sobre a mesa. Casa para o pescoço e coluna vertebral foram quase em uma linha reta. Certifique-se de que seu corpo estava tenso e suas mãos e de volta, eo pescoço devem estar relaxados. A respiração deve ser relaxado. Agora, tente se lembrar de algo lhe dá prazer: Como você relaxar no mar, como todos vocês Feliz aniversário, céu estrelado ... Você pode fazer este exercício com a música. Conscientemente relaxar os olhos é muito difícil, por isso não tente controlar a sua condição - ele só irá prejudicar a classe de destino, em vez disso, pensar melhor sobre algo agradável. O exercício pode ser feito no local de trabalho, organizando-se pausas curtas. Mesmo 10-15 segundos seus olhos terá tempo para relaxar um pouco. Mas, é claro, é melhor se você selecionar para relaxar, pelo menos, alguns minutos.Após o exercício (especialmente se você estivesse fazendo isso por um longo tempo) é gradualmente ligeiramente palma aberta, os olhos fechados dar um pouco para se acostumar com a luz, e só então abri-los.
O escopo de Tatiana
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