|
Ginástica manhã tibetano
Ginástica manhã tibetanoGinástica manhã tibetanos
Os exercícios levará cerca de 7 minutos. Você vai notar um efeito impressionante: vitalidade, vigor, vitalidade, bom humor!
1. Na parte da manhã depois de acordar 5 minutos deitar-se com os olhos fechados. Cuidadosamente mão deve bater. Eles precisam ser quente.
2. Agora pomassiruem ouvidos. Lembre-se, o ouvido é uma espécie de controle remoto de todo o organismo. Index, dedos médios e grandes, e conectar-se e esfregar cada orelha para baixo exatamente 30 vezes. Certifique-se de que, quando o exercício, o polegar estava atrás da orelha.
3. A mão direita colocada em linha das sobrancelhas, na testa. Em seguida, cobrir a mão esquerda e concentrar-se sobre o ponto do terceiro olho, que está localizado entre as sobrancelhas. Deslocando a pele da testa com a mão esquerda e direita, continuar a exercer até 30 vezes. É muito bom para uma dor de cabeça.
4. Colocar em punhos mãos. Com os dedos dos polegares pomassiruem pálpebras fechadas 15 vezes. Concentre-se no nariz - para os ouvidos. Melhora a visão, o fluxo sanguíneo cerebral.
5. A mão direita colocada na tireóide, ea mão esquerda - no topo. Movendo as mãos e empurre ligeiramente de cima para baixo - da garganta para o plexo solar. Exercício executar 30 vezes.
6. mentindo, começam a puxar e para inflar o abdômen. Tanto quanto possível. Número de exercício - 30 p.Exercício ajuda a normalizar a função do tracto digestivo.
7. Deitado de costas, em uma respiração lentamente começar a puxar para o joelho no peito. Em primeiro lugar, o direito 15 vezes, seguido de 15 vezes - para a esquerda.
8. A mão direita definir exatamente sobre o plexo solar, e à esquerda - parte superior. Faça movimentos circulares na barriga, pressionando suavemente, sempre no sentido horário. Total - 30 vezes.
9. Pernas tirar, as mãos cruzadas sobre a cabeça. No inalar levantar as pernas acima da cabeça, como você exalar - nós omiti-los. Total - 10 vezes. Exercício elimina eficazmente a impotência em homens melhora a digestão, é útil para a dor na espinha.
10. Nós sentar-se na beirada da cama, com os olhos abertos, coloque o seu pé esquerdo no joelho direito. Com as juntas dos dedos deve bater entalhe no pé. Total deve ser realizado 30 vezes. A mesma coisa aconteceu com o pé direito. Ela estimula perfeitamente todos os órgãos.
11. Em uma posição sentada. Coloque a mão direita na parte de trás da cabeça, à esquerda - no topo. Começamos a mover seus braços, empurrando. Total - 15 PAX. Direção - esquerda ou direita.
Após os exercícios matinais de tibetano beber um copo de água morna com suco de limão e mel.