Goji berries: O que é?
Eles também são chamados wolfberry. Deve notar-se que a China é uma planta conhecida como a goutsi Ningxia , que se traduz literalmente como " Ninsyanskaya boxthorn " .
E o nome é uma transliteração do russo de goji Inglês termo goji . Em Inglês, esta palavra é uma transcrição da pronúncia dos nomes das plantas acima com vários dialetos chineses.
Traduzido do termo como Lycium Barbarum baga (chinês wolfberry) .
Onde crescer goji berries
Bagas de goji estão rapidamente ganhando popularidade na eficiência da indústria alimentar .
Estes belos frutos vermelhos são tradicionalmente cultivada nos vales do Himalaia de China, Mongólia e Tibete e em Xinjiang Uygur e Ningxia Hui Região Autónoma da China . Na Rússia, esta planta também é cultivada.
Ningxia
Xinjiang
Nos mercados mundiais, estas bagas têm aparecido muito rapidamente depois que eles começaram a falar sobre a sua capacidade de rejuvenescimento, sobre como eles podem lidar com o peso extra, e eles têm um efeito positivo sobre a saúde humana, aumentar a libido e até combater o câncer.
O motor de busca vai um grande número de sites que oferecem produtos a partir de bagas de goji ou seu extrato (suco).
Então, o que é "goji berries", é este novo alimento capaz de quase um milagre, ou é apenas mais uma jogada de marketing, e talvez seja algo entre?
Cultivo Goji
Nos vales dos goji Himalaia cultivados durante centenas de anos. A medicina tradicional chinesa usa-lo para tratar várias doenças.
Além disso, goji usado na preparação de vários pratos asiáticos como uma refeição ou alimento de decoração.
Arbustos com estas bagas pode crescer até 3 metros de altura. Uma vez que as bagas são muito caprichoso, até que planta, eles não precisam de recolher armas .
Para a coleta de bagas de goji desejável agitar suavemente um galho .
Normalmente, eles são secos ao sol , após o que eles podem simplesmente mastigar.
Mas, para além da utilização directa, estas bagas pode ser usado para criar uma suco .
Esta bebida é especialmente popular nas regiões onde elas crescem bagas de goji. A bebida pode ser combinado com o chá para criar um tónico.
Nas lojas de hoje você pode encontrar goji secos bagas e suco de goji, que geralmente é feito com a adição de água ou outros sucos.
Lojas de alimentos saudáveis também vendem chá de bagas de goji, suco puro, extrato de goji em cápsulas, bares e muesli com estas bagas.
Alguns fãs compará-los bagas de goji gosto com cranberries, outros dizem que o sabor é uma espécie de cruzamento entre morangos e framboesas.
Os benefícios de bagas de goji
Vendedores de bagas de goji e produtos para o seu conteúdo fazer declarações muito fortes que bagas de goji pode prevenir o desenvolvimento de câncer e até mesmo curar uma pessoa do mesmo.
Eles também argumentam que estas bagas aumentar significativamente a libido e as pessoas se sentem muito mais jovem.
É claro que nem todos estes argumentos são verdadeiros. Além disso, alguns deles são muito difíceis de testar.
Mas existem alguns fatos sobre Goji berries que sabemos com certeza:
- Goji berries são incrivelmente nutritiva : dose diária para adultos - de 10 a 30 gramas de 36-50 bagas, ou 1-2 colheres de sopa. eu. - Contém mais vitamina C do que as laranjas, mais beta-caroteno do que cenouras e mais ferro do que a carne. Para as crianças uma dose diária de 5 Gy.
Beta-caroteno ajuda a doença cardíaca luta e protege a pele contra a luz solar.
- A baga de goji contém grandes quantidades de vitaminas B e antioxidantes , que protegem contra os radicais livres prejudiciais, que atacam as células no corpo humano.
- Goji é rica em polissacáridos, que são benéficos para o sistema imunológico.
- Goji bagas contêm 18 tipos de aminoácidos.
- O Goji berries um monte de potássio.
Acredita-se que o beta-caroteno e antioxidantes ajudam a combater o câncer .
Os fabricantes de aplicativos de bagas de goji que estas bagas estão lutando com o câncer, não é preciso - seria melhor dizer que estas bagas supostamente ter a capacidade de combater o câncer.
As propriedades de bagas de goji
Vendedores dizer sobre as habilidades de bagas de goji, principalmente com base no fato de que eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes.
Deve notar-se que os antioxidantes - uma classe de vitaminas, que inclui vitaminas C e E, beta-caroteno e licopeno .
Goji berries têm um bom índice indicador ORAC (Oxygen Radical absorvência Capacity) , que indicam o nível de atividade antioxidante de vários alimentos.
Elevado índice de ORAC significa que o produto tem grande força da atividade antioxidante. Quanto maior for este indicador, maior será a "força" de antioxidantes.
Simplificando, ORAC é um conceito com o qual você pode aprender o quão bem este ou aquele alimento ajuda o corpo humano para combater doenças como câncer, doenças cardiovasculares e doenças crônicas de órgãos e tecidos.
Este teste foi desenvolvido pela USDA.
Aqui os dados ORAC índice (unidades por 100 gramas) incluem alimentos com alto teor de antioxidantes:
- Prunes - 5770
- Raisins - 2830
- Mirtilos - 2400
- Repolho - 1770
- Strawberry - 1540
- Espinafre - 1260
- Couves de Bruxelas - 980
- Plums - 949
- Laranjas - 750
Segundo várias fontes, a taxa de bagas de goji mais de 25.000! Mas o que isso significa?
Em 1999, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos divulgou um estudo afirmando que os produtos de alta ORAC pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e proteger as células dos danos (causados pelos radicais livres).
Incluindo 25 000 ORAC figuras difíceis de verificar, mas se for, isso não significa que devemos abandonar todas as outras frutas, que contêm antioxidantes e switch exclusivamente em bagas goji.
Goji berries: contra-indicações
- Se a temperatura é aumentada, os frutos não pode ser utilizado em qualquer forma (extractos, decocções).
- Goji não deve ser utilizado se uma pessoa tem uma febre.
- Apesar do facto de goji são bem tolerados por alérgica, eles podem causar intolerância indivíduo. Se uma pessoa é alérgica a bagas de goji necessário usar uma quantidade menor.
- Durante a gravidez ea amamentação não devem usar bagas de goji.
- Além disso, não comer estas bagas com diarréia e distensão abdominal e flatulência.
Restrições
Sem dúvida, os antioxidantes úteis para o organismo, mas como muitas vitaminas e minerais, existem algumas limitações .
Qualquer coisa disposições mais específicas passará através do corpo não transformados .
No caso de um elemento químico selênio , que também é encontrada em bagas de goji, a dosagem correta vai ajudar o seu fígado se manter saudável, mas muito pode ser tóxico .
Por isso, é desejável para o cumprimento com uma dose diária na gama de 10-30 gramas , sem esquecer a ser usado para encontrar alimento .
Possíveis efeitos secundários
- Insônia em overdose.
Se, depois de ter feito o goji, distúrbios do sono, é transferir o uso destas bagas na parte da manhã.
- Diabetes e hipertensão.
Goji capaz de interagir com as drogas que uma pessoa usa para diabetes ou pressão elevada. Estas interações podem fortalecer ou enfraquecer o efeito de drogas, o que significa que você tem que voltar a calcular a dose correta.
É melhor consultar com seu médico antes de decidir usar goji.
- Diarreia, náuseas, dor abdominal.
Uma pessoa pode sentir estes sintomas ao consumir frutas frescas que são mal tolerados.
É melhor usar frutos secos.
- Anticoagulantes e goji.
Estes fundos podem não ser compatíveis. A fruta não é desejável utilizar em doses elevadas, por causa ao receber anticoagulantes com bagas de goji têm sido documentados casos de sangramento.
Como usar goji berries
Tome um pequeno punhado de bagas, e fazê-lo de diferentes maneiras: em uma forma seca, como um aditivo para iogurte, cocktails ou pastelaria.
Você também pode fazer o chá:
- 1 colher de sopa de frutos secos 0,5 litros de água fervente.
- Deixe por 30 minutos.
- Despeje meio copo.
- Beba 2-3 vezes ao dia.
- Remanescente após a soldagem bagas podem ser comidos ou adicionado ao mingau ou sopa.
Se você fazer o chá em um bule de chá, em seguida, atirar em 5-6 secas goji berries.
Bagas de goji e experimentos cientistas
Como longa história de bagas de goji está conectado com a China, muitos estudos têm sido realizados com eles nas universidades chinesas .
Apenas uma pesquisa no PubMed - base de dados de língua Inglês de milhões de trabalhos de pesquisa médica e biológica com base National Center for Biotechnology Information (NCBI) - vai dar mais de 50 artigos sobre o tema da Lycium barbarum - o nome científico de bagas de goji.
Mas isso foi realizado um único estudo do efeito de cancro goji . Toda a informação sobre esta experiência é borrada, há uma pequena passagem em Inglês, mas a maioria dos shows em chinês.
De acordo com o estudo, os pacientes que tomaram a droga, juntamente com bagas de goji especiais, houve melhorias significativas em comparação com pacientes que receberam apenas um medicamento.
Mas as perguntas permanecem sem resposta, associado com o estudo:
- O que pode ser considerado uma melhoria significativa?
- Quantos pacientes participaram do estudo?
- Houve algum efeito colateral?
- Os resultados mudaram ao longo do tempo e se mais investigação nesta área?
Infelizmente, este estudo não pode ser considerada completa . Resta indiscutível conteúdo de antioxidantes em bagas de goji, e seu papel na prevenção do câncer.
Antes de o medicamento é oficialmente vai começar a utilizar estas bagas para o tratamento de câncer, terá que gastar muito mais pesquisa.
Vamos olhar para a menção de Lycium barbarum em outros estudos.
Bagas de goji e diabetes
Em 2004, foi realizado um estudo no qual cientistas da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Wuhan testou o efeito do extrato de goji em coelhos com diabetes.
Os cientistas identificaram aumento de lipoproteína de alta densidade (ou "colesterol bom") e uma diminuição nos níveis de glicose no sangue .
Bagas de goji e efeito rejuvenescedor
Em 2006, os cientistas recintos escolares e tecnologia de alimentos em Xinjiang Agricultural University testaram os efeitos de antioxidantes barbarum Lycium e vitamina Cem ratos velhos.
Os polissacarídeos das bagas de goji ajudou a compensar "diminuir o teor total de antioxidantes e enzimas antioxidantes" .
Assim, verificou-se que os polissacarídeos luta contra os radicais livres .
Apesar do facto de os resultados deste estudo parecem fascinante, que não pode ser considerada definitiva até que a investigação não será conduzida em público, e os resultados não serão publicadas e estudada pela comunidade científica.
Bagas de goji e toxicidade
Os cientistas que estudaram a berry na Índia , têm levantado preocupações sobre o nível do seu conteúdo de atropina - uma substância tóxica.
Em setembro de 2006, os cientistas da Universidade de Graz , na Áustria teve oito amostras de bagas de goji cultivadas na China e na Tailândia. Após análise, os resultados mostraram que a atropina é realmente presente nas bagas, mas o seu nível consideravelmente abaixo do nível de toxicidade .
Bagas de goji eo sistema imunológico
Por algum tempo os cientistas chineses estudaram o efeito de bagas de goji no corpo. Em um estudo, os participantes foram convidados a tomar cerca de 40 gramas.bagas de goji por 10 dias.
Um total de 50 pessoas participaram na experiência.
Verificou-se que a contagem de glóbulos brancos, bem como outros indicadores de um sistema imunitário saudável melhorada .
Experimentos realizados em animais e in vitro demonstraram que goji berries:
- aumentou o número de células, bactérias e proteger contra o cancro
- redução da inflamação e pode ser útil no tratamento de doenças inflamatórias
- pode melhorar a resistência das células cancerosas.
Mantendo juventude
A Região Autônoma de Ningxia Hui , no norte da China, onde crescem goji, e usá-los em uma base diária, o número de centenários (pessoas que já virou 100 anos) é 16 vezes maior que o número de centenários país.
Com a idade, as pessoas desta região continuam a ser ativo, saudável e energético de seus pares no Ocidente.
Desde os primeiros anos da década de pequenas bagas de goji vermelho chamado de "fruta da longevidade".
Os cientistas que pesquisam as plantas medicinais, descobriu um número de diferentes nutrientes minerais, o que pode ajudar uma pessoa a viver uma vida longa e saudável.
Vamos dar uma olhada no efeito rejuvenescedor destas pequenas bagas.
Protegendo o DNA com antioxidantes
Os danos no ADN abre a porta para qualquer doença. Além disso, aumenta a taxa de envelhecimento.
Durante o tempo de vida de radicais livres danificam o ADN das células do organismo, que conduz a um envelhecimento prematuro do organismo. Pode também causar a ocorrência de tumores.
Apesar do fato de que o nosso corpo pode se recuperar com o tempo pode tornar-se radicais livres congestionadas.
Ajuda podem ser antioxidantes.
Aqui estão apenas alguns dos antioxidantes essenciais, que estão contidos em bagas de goji e funções, que apoiam (não incluindo a luta contra os radicais livres).
| Antioxidantes | Manutenção das funções corporais |
| Vitamina C | Coração Saudável |
| Betacaroteno | Imunidade |
| Cistina | Fortalecimento do sistema imunológico, a mucosa gástrica saudável |
| Vitamina B2 (riboflavina) | A regulação das funções de crescimento e reprodutivos |
| Manganês | A pele saudável, ossos, cartilagem, |
| Zinco | A cicatrização de feridas, a fertilidade, a visão, a imunidade |
| Cobre | Energia, função hormonal, pele saudável |
| Selênio | Um fígado saudável, tiróide, sistema imunológico, proteção contra o câncer |
Controle do hormônio de crescimento
Com a idade, o nível da hormona de crescimento humano diminui. Em 70 anos, o homem produz apenas 1/10 do volume produzido pelo homem de 20 anos de idade.
Esta redução pode ser comparado com o desgaste físico. Nos seres humanos, menos energia, desenvolve atrofia muscular e a tendência para armazenar gordura.
O aumento da produção do hormônio de crescimento nos faz sentir, olhar e funcionar como um homem jovem.
Bagas de goji neste sentido nos ajudar de duas maneiras:
- Potássio:. Goji - uma rica fonte de minerais, o que é muito importante para a saúde e longevidade Deficiência de potássio não permite que a glândula pituitária a funcionar normalmente. Note-se que a glândula pituitária não produz apenas hormonas que afectam o crescimento, mas também aqueles que afectam o metabolismo e função reprodutora
- Aminoácidos - alguns deles ajudar na produção da hormona de crescimento.
Goji berries são ricos em L-glutamina e L-arginina, dois aminoácidos, que, juntos, aumentar o nível de hormônio do crescimento e rejuvenescimento, tanto externa quanto internamente.
Aumentar a libido e da função sexual
Questões de função sexual é uma parte integrante do envelhecimento.
Diminuição da libido nos homens e nas mulheres, pode ser associado com a produção de testosterona reduzidos. Goji berries ajudar a elevar o seu nível.
Na Ásia, goji berries são tradicionalmente utilizadas como um poderoso afrodisíaco.
Além disso, goji desempenhar o papel de tônico, aumenta a vitalidade e melhora o humor.
Eles também ajudar a reduzir o stress, que é também um efeito positivo sobre a actividade sexual.
Aumento da energia
Goji berries são "adaptogen", um termo usado no mundo de plantas medicinais, para descrever uma substância que tem uma gama de propriedades medicinais.
Adaptogénes pode aumentar a resistência do organismo a várias influências nocivas (física, química).
Além adaptogens manter a função adrenal saudável, o que impõe uma grande carga durante períodos de estresse.
Vale a pena notar que os seres humanos são as glândulas supra-renais perto do pólo superior de cada rim. Eles são muito importantes na regulação do metabolismo, bem como a dependência organismo a condições de stress.
Goji bagas são capazes de harmonizar as funções de todo o corpo, o que leva a um aumento da resistência, força e energia.
Visão melhorou
A baga de goji contém dois ingredientes-chave para a boa visão: zeaxantina e luteína.
Eles são concentradas no centro da retina e a protege de cataratas, degeneração macular relacionada com a idade, retinopatia diabética e outras doenças associadas com o envelhecimento.
Os radicais livres também são ruins para os olhos, e zeaxantina e luteína proteger contra danos.
Os estudos em animais na China mostraram que as bagas de goji reduzir a degradação da retina pelos radicais livres.
Controle de colesterol e pressão arterial
Bagas de goji pode lutar com os dois principais problemas que levam a doenças cardíacas: colesterol oxidado e pressão arterial elevada.
O colesterol é particularmente perigosa, quando, devido a radicais livres é oxidado e oxidado gorduras no sangue são fixadas às paredes das artérias.
O nosso corpo tem um sistema de defesa - uma enzima chamada superóxido dismutase (SOD).
Ele serve para proteger o corpo do padrão altamente regular de radicais de oxigénio. Mas com a idade, o nível diminui.
Estudos na China revelaram que goji pode aumentar a produção de SOD, reduzindo assim o nível de oxidação do colesterol.
Além disso, estas bagas conter outros antioxidantes, o que também ajuda na oxidação do colesterol, e monitorizados a pressão arterial.
A manutenção de uma actividade saudável de órgãos vitais
Além do fato de bagas de goji fornecer um coração saudável, elas também ajudam a equilibrar o açúcar no sangue, efeito positivo sobre o fígado, sistema digestivo e da pele:
- De açúcar no sangue: Ásia goji utilizados no tratamento da diabetes e para o ajuste do nível de açúcar no sangue , não impedindo, assim, apenas o desenvolvimento da diabetes e de doenças cardiovasculares.
- Fígado: vários tipos de fitonutrientes em frutas aumentar a capacidade do fígado para produzir uma desintoxicação e proteger os órgãos de danos causados por substâncias cancerígenas e hepatite viral.
- Digestão: goji ajuda para muitos problemas digestivos, como úlceras e síndrome do intestino irritável.
- Pele: goji contêm ácidos gordos que podem estimular a produção de colagénio - proteína fibrilar, que fornece a força dos ossos, tendões e outros tecidos conjuntivos. Além disso, goji reter a umidade, mantendo assim a pele jovem.
Sono melhorado
Goji berries são uma rica fonte de dois importantes nutrientes proporciona um sono saudável:
A tiamina (vitamina B1): ela é encontrada nas cascas de cereais, mas não é encontrado nos produtos de cereais tratados que normalmente são consumidas na dieta. A tiamina também melhora o humor, reduz a depressão e dá energia extra.
Magnésio: este mineral reduz o período de tempo necessário para cair no sono e melhora a qualidade do sono.
Fortalecimento do sistema imunológico
O sistema imunológico ajuda você a ficar saudável, combate a bactérias, vírus e substâncias cancerígenas.
O sistema pode desviar em dois casos. Ele pode permitir que agentes patogénicos para atacar tais como o vírus do resfriado comum, ou pode considerar erroneamente que qualquer parte do corpo que é malicioso e tentando se livrar dele, levando a distúrbios auto-imunes, tais como:
- Alergias
- Cancer
- Esclerose múltipla
- Rash ou bolhas na pele
- Dor nas articulações
- Diabetes tipo 1
e etc.
Os componentes que são resistentes a doenças
A estrutura é composta de polissacarídeos do goji, que, segundo os cientistas, aumentar a capacidade do corpo para resistir à doença.
Os polissacáridos em Goji bagas tem uma estrutura química semelhante a uma substância que pode ser encontrado em equinácea, a qual é conhecida para ajudar a manter um sistema imunitário saudável.
Além disso, goji rica em vitamina C e o zinco, que protegem o corpo contra diversas doenças e ajudar a recuperar.
Um estudo realizado na Universidade Case Western Reserve (Case Western Reserve University) mostrou que o zinco pode reduzir a duração e gravidade de resfriados.
Vitamina C:
- Restaura tecido humano
- Ele ajuda na formação de colágeno na pele, ligamentos e vasos sanguíneos
- Ajuda a curar feridas
- Fortalece os ossos e dentes
- Retarda o processo de envelhecimento.
Zinco:
- Tem efeito antiviral e anti-tóxico
- Resolve o problema da falta de sabor
- Ela ajuda no tratamento da infertilidade
- Ajuda a controlar o nível de estresse
- Promove o crescimento normal
- Promove a agilidade mental
- Ajuda a reduzir o nível de depósitos de colesterol.
Ajuda com doenças auto-imunes
Células do sistema imunológico guardar constantemente nossos corpos, à procura de pragas e atacá-los.
No entanto, um problema pode surgir quando essas células identificar por engano as células saudáveis, como nocivos e os atacou.
Goji berries ajudar o sistema imunológico a reconhecer melhor entre "bons" e "maus".
Os polissacáridos de a célula é fornecida com um açúcar de fruta especial, que suporta o sistema imunológico na saúde e promove a comunicação eficaz entre as células.
Autor e nutricionista Earl Mindell (Earl Mindell) chama polissacarídeos Goji "moléculas principais", porque eles controlar e gerenciar uma variedade de importantes sistemas de defesa bioquímico no corpo humano.
Bactérias intestinais úteis
Bagas de goji ajudar o sistema imunológico, estimulando o desenvolvimento de bactérias benéficas no nosso trato gastrointestinal, também conhecido como probióticos.
Os probióticos têm muitas propriedades úteis, incluindo:
- Melhoria do sistema imunitário
- Proteção contra bactérias nocivas
- Ajuda com a digestão dos alimentos
- Ajuda com distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável
- Ajudar a reconstruir depois de sofrer infecção respiratória
- Reduzir o risco de alergias, inclusive a síndrome respiratória e reações alérgicas na pele.
Alergias
A alergia é um resultado de certos falha no sistema imunitário. Ela pode causar uma variedade de coisas, incluindo a alimentação.
Na medicina asiática medicamentos de alergia não curam, e utilizar os meios capazes de equilibrar o sistema imunológico.
Alguns países asiáticos usado bagas de goji no tratamento de alergias. Cientistas chineses descobriram que o baga reduz a quantidade de anticorpos que foram desenvolvidos em resposta a um alérgeno em particular.
Além disso, polissacarídeos pode melhorar goji função do sistema imunológico.
Câncer
Um sistema imunitário saudável é capaz de proteger contra a proliferação de células cancerosas mutados. As células NK no sistema imunológico usa para detectar idioblast.
Mas, se o sistema imunológico é incapaz de lidar com este problema, ou que começa a atacar o corpo, o sistema de protecção se rompe e começa o desenvolvimento do cancro.
A goji bagas contêm germânio - um mineral que é acreditado para ter propriedades anti-câncer.
Além disso, polissacáridos e antioxidantes nos bagos pode proteger contra os radicais livres, os quais contribuem para o desenvolvimento de cancro.
Estudos chineses têm demonstrado que goji berries abrandar algumas mutações genéticas. Os cientistas acreditam que esta baga tem propriedades anti-tumorais.
Também digno de nota é que goji pode ajudar com os efeitos secundários da quimioterapia ou radioterapia.
Bagas de goji para perda de peso
Se você está acima do peso pode ser confrontado com dois problemas comuns, neste caso, você não pode controlar seu apetite, especialmente para doces e pastelaria, e você não terá energia suficiente para o exercício regular.
Bagas de goji, sendo rico em nutrientes, abordar diretamente estas questões.
Apetite descontrolado
Doces e produtos de farinha, que contêm uma grande quantidade de calorias, realmente não tenho um monte de valor nutricional. Eles desencadear reações hormonais, o que leva ao apetite descontrolado.
Veja como funciona:
- Você come doces ou doces, e seu corpo converte-los rapidamente em açúcar.
- O nível de açúcar no sangue começa a subir.
- Em resposta, o pâncreas produz grandes quantidades de insulina.
- Açúcar no sangue cai.
- Tudo isso contribui para o carrossel, o corpo pede mais alimentos doces ou ricos em amido.
- O ciclo se repete.
A taxa à qual os alimentos são convertidos em glicose, o índice glicémico é medido.
Quanto menor o índice glicêmico dos alimentos, mais lento ele [alimentos] é convertido em glicose, e menos provável que irá causar um desejo incontrolável de comer calorias vazias.
Glicêmicos baixos bagas goji índice
Glicose pura é atribuído um índice glicémico de 100. A comida, que a figura 70 e acima pode causar excesso de apetite, e aquele em que menos do que 55 será mais útil, e não causará um desejo incontrolável de comer.
Vamos comparar este número de bagas de goji e outros produtos:
Godzhi- 29
Apple - 38
Orange - 42
Banana - 25
Raisins - 64
Melancia - 72
De que outra forma apetite goji controle ajuda
Goji apresentam características adicionais que ajudam a controlar o apetite e açúcar no sangue.
A fibra dietética em goji ocupar 21 por cento do peso total dos bagos. Estas fibras de manter os níveis de açúcar no sangue são normais.
Berries são também uma fonte de cromo - um mineral que ajuda a níveis de açúcar no sangue do controle.
Ele também pode manter a massa magra do corpo durante a perda de peso. Músculo queima mais calorias do que a gordura, melhorando o metabolismo, que por sua vez impede melhor ganho de peso.
Converter os alimentos em energia
Bagas gozhdi ricas vários nutrientes que a converter alimentos em energia, em vez do que a acumular-se sob a forma de gordura:
B1 (tiamina): Esta vitamina é importante para o processo de conversão de hidratos de carbono em energia e para o funcionamento saudável da glândula tiróide. Glândula tireóide paciente pode causar várias doenças, incluindo a obesidade.
Cálcio: para além da manutenção da saúde dos ossos, cálcio também ajuda a reduzir o nível de gordura no corpo.
Outros minerais: uma combinação equilibrada de minerais essenciais essenciais para o metabolismo adequado. Além disso, de cálcio e de crómio goji contêm cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, selénio, sódio, e zinco.
A manutenção da massa muscular magra
Corpo saudável Magro queima alimentos como combustível e não acumular gordura. Quando somos jovens, uma grande quantidade de hormônio de crescimento que nos permite manter um baixo percentual de gordura corporal.
Com a idade, a redução dos resultados da hormona do crescimento em um menor massa muscular e maiores quantidades de gordura.
Dois aminoácidos e potássio em bagas de goji ajudar o nosso corpo a produzir mais hormônio do crescimento.
L-arginina: estudos têm mostrado que este aminoácido estimula um grande número de hormona de crescimento no sangue.
L-glutamina: Além de ajudar na hormona do crescimento, este aminoácido desempenha um papel na prevenção da degradação do tecido muscular e também reduz os danos do músculo.
Potássio: Este mineral é importante para o funcionamento normal da glândula pituitária, que produz a hormona de crescimento.
Lutando depósitos de gordura
Um importante papel na acumulação de gordura desempenha um estresse. Desde bagas de goji ajudar a reduzir os níveis de estresse, eles também podem prevenir o ganho de peso.
Quando nós experimentamos o stress, a nossa glândula adrenal produz cortisol em demasia, e excesso de cortisol leva ao excesso de peso, e aqui está o porquê:
- Ele diz ao corpo que ele não precisa queimar gordura alimentos para energia e armazenamento
- Ela estimula a comer demais para armazenar energia
- Ele aumenta o desejo de comer algo doce ou farinha
- Ele impede que a hormona de crescimento
Como um adaptogen, bagas de goji pode reduzir a carga durante situações estressantes, reduzindo assim os níveis perigosos de cortisol e ajuda a queimar gordura.
Suporte de exercício físico regular
Perda de peso bem sucedida e permanente requer uma atividade física regular.
Vários anos atrás, 4.000 pessoas participaram de um estudo realizado pelo Instituto Nacional de controle de peso.
Os dados mostraram que 9 em cada 10 pessoas que perderam uma média de cerca de 30 kg, e continuou a perder peso gradualmente nos próximos 5 anos, para o exercício diário para 1-1,5 horas.
Bagas de goji pode ajudar a fornecer a energia necessária para o exercício físico diário, perder peso e mantê-lo no nível certo.
Melhorar o trabalho físico
Como um adaptogen, goji aumentar suas oportunidades de exercício físico de várias maneiras:
- Melhorar o fornecimento de oxigênio
- Retardar o aparecimento da fadiga
- Aumentar Stamina
- Fortalecimento do coração
- Reduzir o estresse do exercício
- Melhoria da circulação
Assistência na recuperação
Bagas Goji reforçar as glândulas que são responsáveis pela produção de energia, o crescimento muscular e recuperação - supra-renais, timo, tiróide, glândula pituitária e.
Polissacarídeos ajudar a reduzir a dor muscular. Eles também ajudam a remover o ácido láctico nos músculos durante o exercício.
Além disso, goji ajuda a se livrar de toxinas que são produzidas durante o exercício - eles apoiar o fígado e protegê-lo contra danos que podem ocorrer a partir de muito estresse durante as sessões intensivas.
Goji berries:-se
Como mencionado anteriormente, um monte de vendedores goji afirmam que estas bagas estão lutando com o câncer, bem como a cura para o diabetes, glaucoma, redução da produção de hormônio do crescimento, contribui com a disfunção sexual e mais.
Até agora, não há bagas de tratamento não provou isso com certeza.
Então vale a pena comprar goji? Certamente eles são úteis. Em conjunto com uma dieta equilibrada e exercício físico, eles podem se tornar uma parte importante de um estilo de vida saudável.
Só não contar com eles, se você quiser se livrar de doenças graves, e não devemos pensar que, se você consumir goji berries, então você não precisa de um médico - seja sensata.