Exercícios que vai suspender a progressão da doenç
Exercícios que vai suspender a progressão da doenç
EXERCÍCIOS DE SUSPENDER PROGRESSÃO OSTEOCONDROSE CERVICAL |
Exercícios que vai suspender a progressão da doença degenerativa do disco cervical
Osteocondrose cervical manifesta sintomas desagradáveis tais como dor de garganta e dor nas costas, dor de cabeça, tontura, zumbido, perda auditiva, muitas vezes aparecem aos olhos de "moscas", perturbado coordenação dos movimentos, e não há balançando ao caminhar. Por isso é necessário para proteger a sua saúde e constantemente a fazer exercícios que irão suspender a progressão da doença degenerativa do disco cervical.
Então, você deve fazer as seguintes oito exercícios:
1. Abaixe o queixo até o pescoço. Vire na primeira cabeça 5 para a direita uma vez, e em seguida, 5 vezes para a esquerda.
2. Levante ligeiramente o queixo. Mais uma vez, vire a cabeça para a direita 5 vezes, depois para a esquerda 5 vezes.
3. Incline a cabeça para a direita, tentando obter o ombro orelha - 5 vezes, depois para a esquerda 5 vezes.
4. Straight (alongue o pescoço) Superar a resistência dos músculos do pescoço tensos, pressione o queixo para a fossa jugular. O topo da cabeça ao esticar para cima.
5. Empurre testa na palma da mão e músculos do pescoço tensos. Exercício, fazer 3 vezes em 7 segundos ..
6. Esticar os músculos do pescoço, empurre o templo esquerda para a mão esquerda (3 x 7 segundos). E agora têmpora direita empurre a palma da mão direita (3 x 7 segundos).
7. Postura reta, as mãos sobre a cabeça. Empurre a parte de trás de sua cabeça em suas mãos 3 vezes em 7 segundos.
8. Mãos unidas nos dedos, trouxe sob o queixo. Empurrar o queixo em suas mãos 3 vezes em 7 segundos.
2. Levante ligeiramente o queixo. Mais uma vez, vire a cabeça para a direita 5 vezes, depois para a esquerda 5 vezes.
3. Incline a cabeça para a direita, tentando obter o ombro orelha - 5 vezes, depois para a esquerda 5 vezes.
4. Straight (alongue o pescoço) Superar a resistência dos músculos do pescoço tensos, pressione o queixo para a fossa jugular. O topo da cabeça ao esticar para cima.
5. Empurre testa na palma da mão e músculos do pescoço tensos. Exercício, fazer 3 vezes em 7 segundos ..
6. Esticar os músculos do pescoço, empurre o templo esquerda para a mão esquerda (3 x 7 segundos). E agora têmpora direita empurre a palma da mão direita (3 x 7 segundos).
7. Postura reta, as mãos sobre a cabeça. Empurre a parte de trás de sua cabeça em suas mãos 3 vezes em 7 segundos.
8. Mãos unidas nos dedos, trouxe sob o queixo. Empurrar o queixo em suas mãos 3 vezes em 7 segundos.