Em vez de perder peso, você perde o interesse e motivação, e jogou kgs rapidamente voltar? Você vai ... a batata!
Refeições à base de amidos, não só é útil, mas também muito nutritivo. John McDougall insta para eliminar completamente a partir da dieta de carne e produtos lácteos e substituí-los com cereais de grãos integrais, legumes, verduras e frutas. Em seu livro "amido de Energia" Dr. McDougall descreve todas as vantagens de uma dieta de amido, e dá dicas sobre como manter sua saúde em excelente condição.
Nosso DNA prova que somos "krahmaloyadnye"
Os peritos longo chegado à conclusão de que a base da dieta de primatas, incluindo os seres humanos, deve ser alimentos de origem vegetal. Isso é exigido por nossa anatomia e fisiologia. A dieta natural de nosso parente mais próximo, o chimpanzé, é quase totalmente vegetariana. Em dias secos, quando o fruto não é suficiente, chimpanzés comem nozes, sementes, flores e casca.
Os testes genéticos mostraram que o desenvolvimento humano é melhor contribui para o amido. ADN dos seres humanos e chimpanzés são quase idênticos. Uma pequena diferença é que os nossos genes nos ajudam a digerir mais de amido - e esta é uma mudança evolutiva importante. É a nossa capacidade de digerir o amido e reunir-se com a ajuda de suas necessidades de energia permitiu-nos para mover para as regiões norte e sul e preencher todo o planeta.
Amidos satisfazer a carne melhor apetite
A sensação de fome é necessário para a nossa sobrevivência. Você não pode enganar a fome, afastando-se da mesa, colocando a ficha no meio da refeição, colocando a comida em pequenas placas ou contagem de calorias. Você já ouviu falar que quando se trata de peso, todas as calorias são as mesmas. Não é, especialmente quando se trata de satisfazer o apetite e armazenamento de gordura. Três alimentos componente produzir combustível, conhecido por nós como "calorias" - são proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Amidos tais como milho, feijão, batata, arroz, contêm muitos hidratos de carbono e fibra, e muito pouca gordura.
Satisfazer a fome começa com o preenchimento do estômago. Em comparação com o queijo (4 kcal por 1 g), a carne (4 kcal por 1 g) e óleo (9 kcal por 1 g), amidos, de baixo teor calórico (aproximadamente 1 kcal por 1 g). Eles dão uma sensação de plenitude na utilização de apenas um quarto das calorias contidas no queijo e carne, e um nono das calorias contidas no óleo. Além disso, é uma sensação de saciedade mais completa. Estudos comparando meios, gorduras e hidratos de carbono que satisfaçam a fome mostram que os hidratos de carbono satisfazer o apetite por várias horas, enquanto gorduras têm efeito de curto prazo. Em outras palavras, se o seu almoço consiste em amido, você não vai sentir fome por um longo tempo, enquanto que se for para ser gordo, você vai muito em breve quero comer novamente.
O excesso de amido não se transformar em gordura
Um mito generalizada afirma que o açúcar em amido são facilmente convertidos em gordura, o qual é, então, depositado sobre o estômago, as coxas e as nádegas. Se você estiver familiarizado com a pesquisa sobre este assunto, você vai ver que todos os cientistas concordam que isso não é verdade!Após a refeição, nós dividir hidratos de carbono complexos em açúcares simples. Esses açúcares são absorvidos para a corrente sanguínea, o que os leva em trilhões de células do corpo para fornecer-lhes energia. Se você comer mais carboidratos do que seu corpo precisa, é quase um quilo de carboidratos pode tranquilamente se acumulam nos músculos e no fígado como glicogênio. Estes estoques você queima como calor e atividade física, nem mesmo durante a prática desportiva, mas, por exemplo, quando você ir para o trabalho, digitando, trabalhando no quintal, ou simplesmente mudar a posição do corpo durante a leitura.
A noção de que os hidratos de carbono no organismo são convertidos em gordura, o que tende a acumular - é um mito e não mais do: o corpo humano, mesmo em quantidades significativas de hidratos de carbono conduz a uma muito pequena quantidade de gordura subcutânea. No entanto, no caso de gorduras animais e vegetais, a situação é um pouco diferente. Passageiros de cruzeiro liner ganhando uma média de três a quatro quilos em uma viagem de sete dias - porque ele se alimenta de sistema "buffet", que consiste na carne, queijo, legumes na manteiga e gordurosos sobremesas. Onde é que a gordura em seu estômago? A gordura que você carrega em si mesmo - é a gordura que você come.
Amidos nos cobrar com energia
Graças a uma dieta à base de amidos, você vai literalmente brilhar saúde, ao mesmo tempo, se livrar do excesso de gordura. atletas Hardy saber sobre os benefícios "de carregamento de carvão". Além disso, para assegurar o máximo impacto dieta de amido melhora o fluxo de sangue para todos os tecidos do corpo. O rosto e pele tornam-se mais leve devido a uma melhor circulação. Um efeito colateral agradável da utilização de amidos com pouca gordura - este desaparecimento de gorduroso, pontos pretos, comedões e acne. Devido à perda de peso e, como consequência, um alívio perceptível dos sintomas de artrite pessoas sobre esta dieta se sentir ativo, móvel e mais jovem.
Curas na dieta de amidos
Três quartos das doenças que afetam as pessoas nos países desenvolvidos - é condições prolongados crônicas: obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo II e câncer. O que une os doentes? As refeições consistem principalmente de carne e produtos lácteos, gorduras e produtos semi-acabados.Compreender o problema leva a uma solução simples:. Substituindo esta difícil para o corpo a comida nos amidos úteis, legumes e frutas, seremos capazes de reduzir ou mesmo erradicar os enormes custos pessoais, sociais e econômicos que envolvem a doença crónica
Amidos apoiar a capacidade natural do corpo para restaurar proporcionando um perfeito equilíbrio de carboidratos, proteínas, fibras, gorduras, vitaminas e minerais, juntamente com outros antioxidantes e balança de fitoquímicos de plantas. Ao contrário dos produtos que provocam amidos doença não contêm grandes quantidades de colesterol, gorduras saturadas e insaturadas, proteínas animais, toxinas químicas ou micróbios nocivos.
Baseado no livro MIF "amido de Energia". O livro fornece um plano passo a passo para a transição ao poder pela McDougall, bem como receitas simples e pratos deliciosos. Você não vai sentir fome ou privados, porque a comida, à base de amido, não só é útil, mas também muito nutritivo.
