Trabalho prolongado do computador, fadiga ocular diário, má postura, e às vezes uma falta de vitaminas - tudo isso tem um efeito negativo sobre a nossa visão. Hoje oferece uma série de maneiras de restaurar a visão usando uma variedade de instalações para ginástica e procedimentos oculares. E as pessoas mais motivadas estão dando resultados positivos.
Neste artigo, propomos um simples dois métodos pelos quais é possível melhorar significativamente a visão, melhorar e reforçar os olhos.
Neste artigo, propomos um simples dois métodos pelos quais é possível melhorar significativamente a visão, melhorar e reforçar os olhos.
Acupressure
Oftalmologistas recomendam para melhorar a visão e aliviar a fadiga olhos fazer acupressão luz. Este procedimento simples leva cerca de 5 minutos, eo efeito é perceptível após 1-2 semanas.
Então, para melhorar a visão através de massagem, você precisa suavemente e com cuidado para trabalhar sobre estes pontos (ver Fig.):
- O lado interno da sobrancelha - lado oco do nariz;
- na bochecha - 2,5 cm abaixo do meio da pálpebra inferior;
- a borda inferior das maçãs do rosto, sob o globo ocular;
- depressão entre as sobrancelhas sobre a
ponte;. - cavidade temporais, mais perto dos olhos
pontos massagem a ver com o dedo indicador: pressionando simultaneamente vibrando movimentos em dois pontos situados simetricamente.
Então, para melhorar a visão através de massagem, você precisa suavemente e com cuidado para trabalhar sobre estes pontos (ver Fig.):
- O lado interno da sobrancelha - lado oco do nariz;
- na bochecha - 2,5 cm abaixo do meio da pálpebra inferior;
- a borda inferior das maçãs do rosto, sob o globo ocular;
- depressão entre as sobrancelhas sobre a
ponte;. - cavidade temporais, mais perto dos olhos
pontos massagem a ver com o dedo indicador: pressionando simultaneamente vibrando movimentos em dois pontos situados simetricamente.
É geralmente recomendado para executar acupressão para os olhos 2-3 vezes ao dia (crianças - 1 vezes) por 2-3 semanas.
Em seguida, fazer uma pausa semana e repetir o curso.
Começando no ponto de impacto é necessária para 7 segundos e aumentar gradualmente a 1 minuto.
Durante a massagem é útil para respirar profundamente - isso contribui para a correcta aplicação da massagem.Se usar lentes de contacto, certifique-se de removê-los antes da massagem.
Durante a massagem é útil para respirar profundamente - isso contribui para a correcta aplicação da massagem.Se usar lentes de contacto, certifique-se de removê-los antes da massagem.
Trataka - a prática de limpeza do olho
Trataka - uma antiga técnica de meditação de Hatha Yoga, que significa "um olhar firme." Seu ponto principal - a concentração da mente, abrindo uma nova habilidades e o desenvolvimento da concentração. Mas além de tudo isso, é capaz de restaurar fisicamente a saúde dos olhos e melhorar a visão.
Acredita-se que, com a ajuda de Trataka podem livrar-se de presbitismo, miopia, astigmatismo, estrabismo, assim como a depressão, a insónia e ansiedade mental.
O método é dividido em duas partes:
Acredita-se que, com a ajuda de Trataka podem livrar-se de presbitismo, miopia, astigmatismo, estrabismo, assim como a depressão, a insónia e ansiedade mental.
O método é dividido em duas partes:
Trataka vela em Trataka externa e interna em Afterimage. Aqueles que querem, só pode fazer o Trataka exterior. Ou você pode realizar enquanto as duas partes. A escolha é sua.
A primeira parte. Acenda uma vela e colocá-lo em um banquinho ou uma mesa, de modo que a chama foi colocado ao nível dos olhos quando você está sentado no chão.
A primeira parte. Acenda uma vela e colocá-lo em um banquinho ou uma mesa, de modo que a chama foi colocado ao nível dos olhos quando você está sentado no chão.
Sente-se no chão e organizar de modo que era conveniente para se sentar com as costas endireitou, e uma vela foi na frente de você no comprimento do braço de seus olhos.Feche os olhos e relaxar todo o seu corpo.
Deixe todo o corpo torna-se como uma estátua. Tome uma decisão clara que você não vai se mover durante a ocupação; se você se mover, sua atenção é imediatamente distraído de prática. A preparação é muito importante, portanto, concentrar-se totalmente em seu corpo, tente não pensar em mais nada. Sente-se assim por alguns minutos.
Quando estiver pronto - abra os olhos. E começar a olhar para as chamas, direcionando sua atenção particularmente na ponta do pavio. Não olhe para mais nada, apenas pegando fogo e pavio. Tente não piscar ou movimentar o globo ocular. Mas não se cansar seus olhos se você precisa piscar - piscar. Com a prática você vai achar que eles podem dar uma olhada sem piscar, por um longo tempo. É importante, tanto quanto possível para relaxar os olhos - é o cansaço visual faz com que eles piscam.
Um monte de gente tentar demasiado duro para não piscar, por causa disso, há ainda mais a tensão ocular, resultando em uma perda de controle sobre eles, e piscar freqüente. Portanto, não tente demais, e você vai perceber que seus olhos vão parar automaticamente a piscar.
Mantenha sua atenção na chama da vela. Centra a sua maneira de parar consciente do seu corpo. Se a sua mente começa a vagar em algum lugar -. Delicadamente devolvê-lo para a prática
Em primeiro lugar, observar atentamente a chama por 2-3 minutos. Em seguida, feche os olhos.
A segunda parte. Cada vez olhou para o sol e, em seguida, fechou os olhos e viu uma imagem clara que permaneceu no retina. Da mesma forma, tentar ver a imagem seguida da chama de uma vela diante de seus olhos fechados.
Se você não vê Afterimage, não se preocupe - é preciso prática. Enquanto isso, apenas tente imaginar a chama visualmente.
Normalmente, a imagem é deslocada para cima ou para baixo. Tente torná-lo durável e concentrar-se totalmente nele. Se não ocorrer nenhum imagens estranhas ou pensamentos, ou outras experiências, apenas permaneça uma testemunha. Ou seja, tentar não reagir a elas. Basta deixá-los aparecem, segui-los sem juros. Agir por isso, enquanto a pós-imagem vai ficar claro. Quando ele começa a dissipar-se, mais uma vez abrir os olhos e começar a olhar para a chama da vela e pavio.
Concentre sua consciência sobre a chama externa e nada mais.
Manter este contemplação por 2-3 minutos, se possível, sem piscar.
Então, novamente, feche os olhos e considerar uma imagem interna, desde que ele permanece clara e visível.
Continue alternadamente repetido Trataka interno e externo que há tempo. Antes de terminar a prática, feche os olhos e ver o espaço escuro na frente de seus olhos. Preste atenção para quaisquer ações que podem estar lá fora, tentando ser uma testemunha sem juros. Esteja ciente de todos os pensamentos que surgem. Faça isso por alguns minutos. Em seguida, feche os olhos e apagar a vela.
Notas importantes. Como você ganhar experiência, aumentar o tempo de vela contemplação 5-10 minutos de cada vez. No entanto, o objectivo principal é o de aumentar o comprimento da Trataka interior e reduzir gradualmente o período, a saída para Trataka externo. Interno Trataka muito mais propício à meditação e à consciência das camadas profundas da mente.
A fim de alcançar resultados tangíveis o exercício, tente praticá-lo pelo menos 15 minutos todos os dias, e se possível mais. Você pode se envolver em qualquer momento, embora seja ideal para fazer no início da manhã ou tarde da noite. Se possível, vá na parte da manhã e à noite. É desejável que neste momento você não tem nada e não há distrações.
Objectivo deste yoga - para limpar a mente de problemas acumulados e complexos. A este respeito, Trataka é um excelente método, porque ajuda a compreender os seus problemas.
Nós descrevemos Trataka usando a chama de uma vela como um objeto de consciência. No entanto, ele pode ser praticado de uma maneira similar utilizando qualquer outro objecto.
Preparado Alla Grisham.