|
Nuca 4 exercicos simples
Nuca 4 exercicos simplesPescoço flexível saudável - quatro exercícios simples
Há quatro exercícios para o pescoço, o que à primeira vista pode parecer muito simples. No entanto, fazê-los regularmente, você pode obter um efeito positivo. Eles vão ajudar a melhorar a circulação sanguínea, resultando em se livrar da dor na coluna cervical, dores de cabeça, melhorar o sono.
As mulheres são particularmente úteis para executar estes exercícios, uma vez que o estado do busto feminino depende dos músculos do pescoço e no peito. O exercício vai ajudar a apertar a pele do pescoço que irá resultar em a oportunidade de economizar em caros procedimentos de levantamento de visita. Portanto, não seja preguiçoso, apenas alguns minutos por dia, preste atenção para a saúde e beleza.
Ginástica para o pescoço 1. Levante-se e endireitar as costas, manter a cabeça reta, olhando para cima (posição de partida). As mãos cruzadas na fechadura, colocados no topo, a cabeça ligeiramente inclinada para a frente, e depois resistindo à mão, tende a voltar a cabeça para a sua posição original, conte até 30 e relaxar, repetir mais uma vez.Uma vez fazer exercício no espelho, você vai ver como trabalhar os músculos do pescoço e fica claro por que estes exercícios são tão eficazes.
2. Assuma a posição de partida, o arredondamento do topo da cabeça, colocou a mão esquerda sobre a orelha direita. Incline levemente a cabeça para o ombro esquerdo e braço oferecer resistência, a cabeça tende a retornar à sua posição original, conte até 30 e relaxar, fazer o exercício mais uma vez, e repita para o outro lado.
3. Sente-se em uma cadeira, coloque as mãos no banco, a volta deve ser plana. Em seguida, seu arco de volta e incline a cabeça para trás, tanto quanto possível e conte até 30. Volte à posição inicial e repita o exercício novamente.
4. Tome uma posição de partida como no primeiro exercício. Vire a cabeça para a esquerda e olhar por cima do ombro, conte até 30 e volte à posição inicial, faça o exercício de novo e mudar de direção. Isso é todos os exercícios para o pescoço, apenas a feiúra, mas extremamente eficaz. Sua tarefa é não ser preguiçoso e não se exercita regularmente, todos os dias, a recompensa - um, bonito pescoço flexível.