Idade e obesidade
Autor: Vsevolod Quanto mais velha a pessoa, mais provável um problema com peso, isto implica um problema: a idade e peso. Se em 20 anos para perder peso rápido e fácil, o processo de perda de peso após 40 são convertidos em uma tortura. Muitos se resignam ao seu peso e continuam a acumular-lo. Por que isso está acontecendo? Com a idade, o metabolismo fica mais lento, a comida é queimado de forma mais lenta e facilmente armazenado como o acúmulo de gordura. E o que você faz? Primeiro de tudo, não desista! Você sabia que uma dieta adequada e exercício ajudar o corpo a não acumular o excesso de peso.
Se você estiver entre 20 e 30 anos de idade.
Se você não comer fudom rápido, problemas especiais com peso nesta idade, como regra, não. Estilo de vida ativo (estudo, disco, vida pessoal colorido) requer uma grande quantidade de calorias. Você pode perder peso sem esforço, se você realmente quer.
Se você estiver entre 30 e 40 anos de idade.
Nessa idade, a vida mais intensa: a família, filhos, trabalho, e de peso por incrível que pareça. Tudo isso é verdade, porque com 30 anos começa uma desaceleração natural do metabolismo. Para refeições diárias, nessa idade, legumes perfeitos. Eles são baixos em calorias, contêm muitas vitaminas e minerais. Vegetais podem ser satisfeitas, e, assim, não permitem a acumular excesso de peso. Aqui está um exemplo de um vegetais do dia: *** Pequeno-almoço: Tome meio copo de milho doce e não de farinha de aveia, adicione uma cenoura ralada e despeje um copo de leite. O pequeno-almoço está pronto. *** 11:00 - comer um pepino. *** Almoço: Qualquer mingau, cozido em água (200,0 gramas), e uma quantidade razoável de produtos hortícolas. *** 16 horas - um vermelho pimenta doce. *** Jantar: Prepare a sua salada favorita, tempere com óleo vegetal e comer com pão de centeio. *** No dia seguinte, substituir a carne ou peixe pão cozido, você pode substituir ovos ou queijo. Tal dieta pode ser seguida por um longo tempo, até que seu peso está de volta ao normal .Além disso, não se esqueça sobre o exercício.
A partir de 40 a 50 anos.
Nos seres humanos, este grupo etário começa alterações hormonais, e como consequência, diminuição da massa muscular e aumenta a quantidade de tecido adiposo. O corpo começa a acumular e reter água. Então, depois de 40 anos, é útil para arroz dias de jejum, porque o arroz é também remove toxinas e excesso de água. Exemplo de menu dia de jejum: *** Pequeno-almoço: arroz cozido no vapor (5-6 colheres) misturado com um copo de iogurte desnatado e uma colher de chá de mel . *** Almoço:. meia xícara de arroz cozido e um pedaço de peixe cozido ou frango *** Jantar:. um copo de arroz cozido e legumes no vapor ou de matérias-vestida com óleo Com tal descarga, existe uma regra importante: a comida não deve ser salgado!Importante: . Entre as refeições você pode comer uma peça de fruta ou cem gramas de queijo cottage baixo teor de gordura com a atividade física precisa ter cuidado para não Esforce-se! É melhor para substituí-los com caminhadas.
De 50 a 60 anos.
Nesta idade, o consumo de energia é muito mais baixa do que 20 anos. Por isso, a necessidade de reduzir o consumo de dieta carne gordurosa, manteiga, doces, pastelaria doce. Um excesso de gordura queima pode ser adquirida por meio de enzimas. Abacaxis são ricos em enzimas, kiwi, groselha, tomates. Incluí-los em sua dieta diária. Amostra consumo menu de abacaxi:.. *** Dois quilos de abacaxis divididos em quatro partes, t e quatro refeições: uma parte para o pequeno almoço, almoço, chá da tarde e jantar. Neste dia, não comer qualquer outra coisa. *** Pelo menos uma vez por semana para organizar um dia de abacaxi. a) para o pequeno almoço - cem gramas de queijo com um círculo de abacaxi; b) para o jantar - 2-3 fatias de abacaxi e um pedaço de peixe cozido ou frango (100,0-150,0 g); . c) o jantar - um círculo de abacaxi, uma fatia de pão de centeio com uma fatia de queijo ou queijo feta E mais frequentemente tentam dançar.Dançar não só gentilmente treinar o sistema cardiovascular, mas também melhora o humor.
A partir de 60 anos ou mais.
Todo mundo sabe que, depois de 60 anos de excesso de peso são um incômodo, para perder peso nesta idade é difícil. Mas, no entanto, vale a pena experimentar! Mas isso deve ser feito lentamente.Dieta rápida, o que se referiu acima, reduzir drasticamente a quantidade de proteína no tecido muscular, e é nessa idade debilitado. Então uma saída: comer regularmente, mas pouco a pouco, a um e ao mesmo tempo. Deve ser dada preferência a frutas e legumes, de preferência crus. Os vegetais crus e frutas são ricas em vitaminas, micro e macro elementos. Você também precisa desistir de frituras e defumados, sopas no forte caldo de carne, todos os tipos de doces e bolos ricos. E ainda precisa beber pelo menos dois litros de líquido. Líquido suporta a digestão e metabolismo em boa forma. Mas o exercício, se o excesso de peso, precisa substituir caminhando ao ar livre e exercícios de respiração regularmente. Não se esqueça que em qualquer idade, é importante ser saudável e alegre! fonte
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