Sono
Sono
METABOLISMO E SONO
Você pode comer direito e difícil de praticar esportes, e os resultados não são visíveis. Você pode usar aditivos especiais ou medicamentos, e seu metabolismo vai continuar a estar no modo de suspensão. Na verdade, até mesmo como um defensor de um estilo de vida saudável nem sempre é possível olhar e sentir o seu melhor.A maioria das pessoas não percebem que estão constantemente a fazer o mesmo erro que "mata" o metabolismo e em geral de todos os esforços. Devido a isso as ações errôneas têm problemas com o sistema hormonal, daí a fome constante, ganho de peso, perda de energia e clareza de pensamento. E o pior de tudo - por causa da negligência dos testes perfeitamente pessoa saudável pode mostrar que ele era um segundo tipo diabético. Os dados chocantes, publicado na revista Annals of Internal Medicine, disse que quase todas as pessoas modernas em seus quartos "cometer um erro fatal, de fato, matá-los . " Então, que tipo de uma grande e terrível erro falando? Quem sonho com defeito ...
6 razões principais que o sono deve ser uma prioridade, ou por que a privação do sono é prejudicial
1. Devido à falta de sono reduz os níveis do hormônio leptina, que diz que estamos cheios. Ao mesmo tempo, a hormona de fome, inversamente, aumenta. Como resultado, é difícil controlar o apetite. Acordar, nós só queremos comer, e nos puxa apenas produtos nocivos. Como dizem os especialistas, " Não descansou sistema nervoso requer estimulação, e no curso são os produtos mais desafiadoras . " É aí que a dependência em relação aos alimentos doces e ricos em amido, então camadas de gordura indesejadas em lugares diferentes.
2. Muitas pessoas não sabem que os processos de queima de gordura ocorrem durante o sono. Quando dormimos, as células de gordura são ativados por leptina, que ajuda a queimar calorias em excesso. Se pouco sono, este processo reduz a velocidade, e isto reflecte-se, em seguida, na figura.
3. A falta de sono também afectar gravemente a sensibilidade das células à insulina. Se este nível for baixo, o corpo precisa de uma grande quantidade de hormônio para remover o excesso de açúcar no sangue. E não uma pequena quantidade de insulina e faz com que a massa de gordura desnecessária.
4. Falta de sono é percebida pelo corpo como o estresse, aumentando assim o nível do hormônio do estresse - cortisol, que é feliz em ajudar gordura depositada no abdômen e coxas.
5. Devido à falta de sono ocorre lesão do tecido cerebral e declínio cognitivo.Além de um bom estado de espírito e não pode falar. É em seus estudos provaram neurocirurgião Maiken Nidergad. Acontece que durante o sono, o nosso cérebro não dorme, ele nos liberta do neurotoxinas fortes - subprodutos acumulados durante o dia. Se este processo não ocorre, há problemas com a memória, atenção e bons espíritos. A severidade do sono prolongada, observados retardando de inflamação e aumentar o stress oxidativo, o que pode levar a doença de Alzheimer ou no desenvolvimento de outras doenças relacionadas com a idade.
6. Uma pequena quantidade de sono muito rapidamente velho. Este é um hormônio de crescimento que ajuda a restaurar e manter a nossa juventude.Isso é apenas o "Assistente de Atualização" está trabalhando noite ... devido à falta do hormônio de envelhecimento da pele, rugas, tecido muscular se enfraquece, mas o ganho de gordura a mão superior. Lembro-me de alguém que tem há algum tempo, amigo de um sonho? Tais pessoas apenas olhou exausto e um pouco de seus idosos.
Com a falta de sono é hora de lutar!
A fórmula de um bom sono e acelerar o metabolismo :
Passo 1. Cada semana, enganar seu cerebro e ir 15 minutos mais cedo para cama, até você começar a dormir 7-9 horas. Passo 2. O quarto deve estar completamente escuro - único sistema hormona melantoina vai funcionar bem. Passo 3: Antes de ir para a cama não assista TV e não se sentam Internet -. bem, quando o sistema nervoso está em repouso Etapa 4. Não comer 2-3 horas antes de deitar, a menos que queira zhiroszhigatelny efeito desapareceu.
Mas note que o metabolismo não funciona mais rápido na dieta errado!Como muitos não ir dormir, mas, o uso de produtos nocivos, você não verá resultados positivos. Basta eliminar de sua dieta ricos em amido e alimentos gordurosos, e comece o seu dia com gorduras e proteínas inteiras.
Eu quero abrir um outro pequeno segredo : quanto mais cedo você vai, menos você precisa dormir. O sono mais eficaz que você começa quando você cair no sono mais tarde do que a obscuridade, e você acorda com o sol. Este modo é muito útil, mas, infelizmente, na cidade moderna é muito difícil de praticar. Mas vale a pena tentar!
Se você acha que "o sono para os fracos", está mudando rapidamente, é um equívoco. E não se esqueça de compartilhar esses fatos com seus amigos - mesmo se eles dormem o suficiente!