Tome cuidado de reforçar a cartilagem e ligamentos precisa não apenas atletas ou os idosos, embora, sem dúvida, esses dois grupos de indivíduos, muitas vezes aparecem problemas semelhantes.
A prevenção é sempre melhor que remediar, não é?  Então, hoje vamos compartilhar com os melhores remédios caseiros para fortalecer a cartilagem e ligamentos!

O que você precisa saber sobre a cartilagem e ligamentos?

Antes de ir diretamente para as recomendações e prescrições para fortalecer a cartilagem e ligamentos, que seria bom para aprender sobre estes tecidos mais, porque eles são tão importantes para o nosso corpo!
Cartilagem  - um tecido conjuntivo flexíveis que ligam as articulações e garantir a sua mobilidade.
Existem três tipos:

• hialina  (mais comum no corpo),
• fibra  (localizado onde os ligamentos e tendões inseridos),
• Elástico  (presente na laringe, ouvido e na epiglote).

Feixes  também representam uma tira de tecido conjuntivo fibroso e elástico que liga os ossos da articulação. 
Eles também permitem que a articulação se mover, mas não permitem que os empurrões que podem levar ao deslocamento.
Pacotes são divididos em dois tipos:

• sob a forma de tiras  (estendem-se desde um osso ao outro, sem perder o contacto com a estrutura óssea)
• como "lacing"  (saltando de um osso ao outro) - ligamento cruzado.

Como determinar que a cartilagem e ligamentos estão danificados?

A fim de reforçar seus ligamentos e tendões não tem que ser um atleta profissional, pois isso irá ajudar a evitar danos indesejados e lesões e os "meros mortais".
A área mais vulnerável   neste sentido são os nossos joelhos , porque eles representam a carga de todo o peso do nosso corpo.  No entanto, muitas vezes sofrem ombro, punho e calcanhar.
A condição de ambos os tipos de tecidos   (ligamentos e cartilagem) é influenciada por vários factores, tais como:

• envelhecimento
• doenças degenerativas (por exemplo, artrite)
• Obesidade ou sobrepeso
• Excesso de exercício
• lesões
• movimentos repetitivos
• Transporte de objectos pesados

                                                                                                    
Os principais sintomas do mesmo ligamento ou danos na cartilagem são:

• dor quando você tentar mudar a posição da junta,
• stress muscular (rigidez)
• inchaço.

O que pode ser feito para fortalecer a cartilagem e ligamentos?

Os seguintes  remédios naturais, receitas e alimentos  pode fortalecer os tecidos do corpo completamente naturalmente. Eles também ajudam a recuperar mais rapidamente em caso de qualquer lesão.
1. Iogurte natural
Este produto lácteo é obtida como resultado da fermentação bacteriana do leite (ou melhor, a lactose em ácido láctico), pode ser uma grande ajuda se tiver problemas com a cartilagem ou ligamentos.
Um agradecimento você deve ser dito os povos balcânicos, os gregos e turcos ainda estão discutindo sobre quem possui a palma da sua invenção.
Hoje, iogurte se tornou a base da dieta em muitas culturas ao redor do mundo. Ele contém bactérias boas para o nosso corpo como um todo, mas também de cálcio, necessário para a saúde óssea.
2. Gelatina
Muitas vezes, quando "drogas" sobre este ou que a doença simplesmente para ver e avaliar as características externas do mesmo (princípio de similaridade). E se estamos falando de fortalecer a cartilagem e ligamentos, não há necessidade de incluir em sua dieta, "pegajoso" e "brega" alimentos. Por exemplo, a gelatina.
É rico em colagénio, e esta substância é conhecido por ser responsável pela reparação de tecidos, ossos, tendões e assim por diante. Em adição, contém 10 aminoácidos e não está em gordura e colesterol.
A gelatina é fácil de combinar com frutas, apenas o melhor para escolher os produtos que não contêm um corantes sintéticos.
Receita para um delicioso, fresco e acima de tudo, sobremesa todo-natural
ingredientes:

• 1 banana
• 1 laranja
• 2 colheres de sopa de gelatina sem aromas (20g)
• 2 colheres de sopa de água (20 g)
• 2 colheres de sopa de mel (40 g)

preparação:

• Esprema o suco da laranja. Descascar uma banana e fez o seu purê de polpa.
• Misture banana amassada com mel e reserve.
• Dissolver a gelatina em água e aquece-se em banho de vapor.
• Em seguida, despeje o suco de laranja e misture bem.
• Transferir para um silicone (ou qualquer outra forma) e colocado no frigorífico durante 20 minutos.
• Após este tempo, para chegar a. Antes de servir, coloque o purê de banana com mel, eo cubo topo da geléia de laranja.

3. soja
Soja ou soja são vendidos em todo o mundo e tem muitos usos. Suas sementes contêm grandes quantidades de proteína, e você pode tirar vantagem desta por consumir soja em uma variedade de sabores: leite ou farinha de soja, tofu e alimentos fermentados. Em qualquer caso, é recomendável escolher produtos orgânicos.
4. Nettle
A seguir casa remédio também perfeitamente servir para fortalecer a cartilagem e ligamentos. Ele irá fornecer o seu corpo com magnésio, potássio, silício e até mesmo clorofila! Todos esses nutrientes manter a saúde dos nossos tecidos do corpo.
ingredientes:

• 3 colheres de sopa de folhas de urtiga (80 g)
• 4 chávenas de água (1 litro)
• sumo de limão 1 colher de chá (10 g)
• 2 colheres de sopa de mel (40 g)

preparação:

• Coloque água no fogo, quando ferver, adicione as folhas de urtiga.
• Deixe cozinhar por 15 minutos e retire do fogo.
• Depois de outros 15 minutos, a estirpe e verter para uma garrafa de vidro.
• Coloque na geladeira por 1 hora.
• E então, antes de beber, adicione o suco de limão e mel.
• Misture bem, beber fria (você pode até mesmo adicionar alguns cubos de gelo se desejar).

5. Citrus
Desde citrus estimular a produção de colágeno (um elemento muito importante para a saúde e boa condição da cartilagem e ligamentos), esses alimentos com vitamina C em qualquer caso, não deve faltar na sua dieta.
Então, muitas vezes comer limões, laranjas, toranjas, e kiwi e morangos, para tirar o máximo proveito deste incrível vitamina.
6. cúrcuma e cobertura
Ambos os tipos de especiarias, que têm sabores e aromas característicos, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito útil no caso de edema e inflamação em articulações, tendões, ligamentos ou cartilagem.
É por isso que recomendamos de forma responsável que você adicione uma pitada de açafrão e canela a sua comida e bebidas. Eles não só dar-lhes um gosto refinado, mas também cuidar de sua saúde.