Este programa não requer simuladores cardio adicionais e trabalhar com pesos. É composto de 9 exercícios, cada um dos quais é de 1 minuto. Para tornar espaço livre suficiente do tamanho de um metro no. 1. Começar a treinar com jogging. Execute um minuto, enquanto arremessando joelhos.
2. Coloque seus cotovelos no chão. Vaults e abre as pernas em um salto.
3. Pular como um sapo.
4. Dá um passo adiante e salta para cima o mais alto possível, alternando cada perna.
5. Jump, se espalhando para além dos pés e das mãos.
6. Mudando de pé para pé e ativamente tyanis mãos para baixo com a mão direita para o pé esquerdo e vice-versa.
7. Simula pular corda. 8. Mova o peso sobre as mãos e os pés são repelidos a partir do chão, fazendo uma espécie de salto.
9. Conclusão treino -. Fôlego e que estica os pés ao mesmo tempo! Treinar todos os dias eo resultado não vai esperar
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